膝盖疼

每次骑行3个小时,平均时速为20公里。然后,膝盖就开始痛,不管怎么训练都无法,消除这种现象。本人改装过,座位,车把,并不断,修正,骑行姿势,且本人身体素质还算不错。膝盖没有旧伤。以前经常跑步,可以连续跑3至五个小时。请问大家有没有好的方法可以提高?




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31# 阳光旅行 2016-08-29 07:03:15
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32# 阿凡达精灵 2016-08-29 07:26:15
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每次骑车超2小时,我手掌疼得受不了,不知怎么缓解???求高手指点

33# Ray80s 2016-08-29 10:16:53
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不要低踏频骑行就没什么大碍了。低踏频会增加你膝盖的磨损程度,尤其是相对骑快速的时候。

34# 单车甲 2016-09-04 01:09:25
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楼上好多水货专家啊。只能说你的膝盖很有可能是原来跑步的后遗症。至于解决办法,找几个骑了几万几年的车友问吧。科学的骑行方法。可笑那些长期打网球,羽毛球,其次是现在流行的跑步。膝盖伤了就完了,只能少运动。先照片看看是否伤了。只有10%的可能。

35# 双成极限 2016-09-04 17:21:20
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运动前要热身,车架要合适,调整好姿态,根据路况调齿比,重踩大齿比肯定有伤害,但主要是发力不对,你是膝关节、小腿用力踩踏,正确大腿发力(有腰有胯有大腿合力),力到踏板又是四种方式,在网上找找吧,20的速度不算快,山车每天一百公里,公路二百公里的玩

Prometheus Latin   2016-10-28 00:53:13
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谢谢,学习了

36# 狂奔的蜗牛~ 2016-10-28 13:46:52
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不要怕爬坡,坐骑,少抽车,降档及时,高踏频,偶尔提高强度骑一回,然后回到正常强度。
这是我经常爬的土路。

37# 狂奔的蜗牛~ 2016-10-28 13:52:06
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骑车,会用变速才不伤膝盖,有几天我其它原因导致膝盖疼,走路会疼,骑车却不疼。边骑车边恢复。