6%的人骑车都白骑了,不但伤身体,还会...


骑行能够强身健体,骑行是一种运动时尚
骑行能够锻炼下肢肌肉增加人体协调性,能有效地延缓衰老,增强心脏和血管功能,增强心肺功能。骑行考验体力和意志,欣赏自然美景,结实很多朋友。



任何运动过量多不是件好事情,骑行过量的危害却很少引起人们的重视,甚至还错误的认为骑得越快越好,骑得越多越好。
适量运动带来的是健康快乐,骑行运动过度,反而容易对身体造成伤害。



骑行运动要适量, 要学会自我保护,运动量力而行,循序渐进。长时间的激烈运动,可能使人在运动中感觉不到痛苦,尤其会失去心脏病发作的前兆症状。免疫淋巴细胞也会因运动的兴奋状态,引起免疫功能失调。



骑行会让人兴奋,会激发人们不愿落后的心态,骑行中一旦落后,就急追猛赶,除了提高危险系数以外,猛然持续的发力会造成严重的后果,引起恶性心律失常很容易导致猝死。

适量运能能提高人心脏的泵血能力,长时间过量运动会使心跳加快血压升高,使运动中,心脑血管疾病发作的危险性大大增加。骑行本来是有氧运动,过量时会累得喘不过气来,有氧运动也会变成运动伤害。



在骑行前必须做热身运动或准备活动,时间应保证在5~10分钟为最佳,骑行速度由慢逐渐转快。运动中应注意水分的补充,水对于维持血液循环至关重要,减少因水分流失导致的疲劳



骑行午饭后应注意休息,饭后大量血液维持消化系统,这是骑车会导致血量的供应不足,骑行时感到力不从心,对身体健康也是一种伤害。饭后休息半小时,是最科学的。



过度骑行直接导致过度疲劳,疲劳骑行和疲劳驾驶一样,都会使判断能力下降、反应迟钝,注意力不能集中,应变能力下降,产生不安全因素,易发生交通事故。所以适量的骑行和必要的休息,才是骑行距离和速度的保证。



故适量运动要根据自己的身体状况和目前的状态来决定的,骑行时感觉身体不适,那就定下来吧。骑行不是拼速度,不是拼距离,骑行是为了欣赏美景,是放松心情,如果为了骑车而骑车,也要记得运动适量。




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沙发 ╰心 瑞り 2017-01-04 13:21:06
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表示白骑了😲😲😲

板凳 lirry 2017-01-04 17:08:00
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积极呃呃呃呃呃

地板 奇迹鸽子 2017-01-04 18:45:44
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谢谢分享!

4# 龙溪追风客 2017-01-04 21:04:02
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适量运动有个相对的范围吗?每天50公里,100公里,或者更多?

铁头   2017-01-04 21:35:00
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感觉第二天不累就行

5# 无恒 2017-01-04 21:24:40
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以骑后心情舒𣈱,不疲劳为标准。

6# 老方. 2017-01-04 22:09:34
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骑行不是拼速度,而是欣赏沿途风景。

7# 菜湯麵 2017-01-05 01:05:55
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多谢指教,得益不淺。👍👏

8# 域兴 2017-01-05 08:57:11
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太原则,何为过度骑行?如何判断?

9# skrenta 2017-01-05 12:17:37
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白骑了很久了

10# 精气and神 2017-01-05 21:53:01
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最后一句话写的真好!

11# 可爱精灵🌴 2017-01-06 08:57:07
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严重同意骑行不是为了拼速度,不是为了拼距离,而是为了欣赏美景放松心情。这种观点也曾是我由来已久的。期待天气变暖,走走停停,领略大自然的美丽神奇,曼妙妖娆。

尊贵爷☆   2017-01-13 18:25:06
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严重同意楼顶的说法。平常骑行一般都在二十公里以内,感觉比较舒服。

12# 难忘的夜色 2017-01-07 17:04:54
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大家说,我自从骑了自行车后,照相水平比以前提高很多!

13# 鬼面獒王 2017-01-09 01:30:34
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应该是你骑行极限的一半吧

14# 昆明大白菜 2017-01-09 14:06:52
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实实在在的科学总结!健康骑行才能获得最佳效果!😊😊😊

15# 狂奔的蜗牛~ 2017-01-10 07:54:54
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别跟我们山上人扯速度,我每小时6.6千米,你比得过吗?😂