新手骑行,是以时间为基准还是以距离为基准?

很多新手开始骑行的时候,往往搞不清楚骑行到底是按照时间为基准,还是以距离为基准!通常情况下,新手是花费一天的时间,骑行70km左右,然后第二天屁股疼、膝盖疼、全身酸痛...对骑行也开始失去兴趣了。


  
对于新手而言,开始骑行的时候,首先需要准备三项必备装备:
  
头盔(保护你的安全)
  
骑行裤(缓解屁股疼痛)
  
手套(缓解手掌疼痛)


  
请记住,如果你没有上面三项装备,那么你在开始骑行的时候,一定不要以距离为基准,这样会导致你屁股疼、膝盖疼,同时,没有头盔保护,你还有安全风险。按照我们的经验,建议你骑行的第一个目标还是以时间为基准。


  
以时间为基准会比较容易计算,不考虑速度和距离,在自己感觉最轻松和舒服的状态下骑行,最适合培养骑行习惯。对于很多为了减肥的骑行者来说,即使运动得再激烈,若无法长时间持续,脂肪就无法持续燃烧,消耗的热量微乎其微,减肥效果肯定不明显。因此,以缓慢、持续长时间的方式骑行,才是一种理想的燃脂运动。


  
对于减肥来说,一般建议骑行1~2小时,这样脂肪才会以较高比例燃烧供能,才会积累下比较高的燃烧值,减肥效果也会更明显。所以,需要以时间为基准去骑行,不要考虑速度和距离,这对骑行新手来说是最容易控制的一个指标。



对于刚刚开始骑行的人来说,时间也是最能用来当作持续练习的一个目标。如果过分关注距离,你会不知不觉想骑得更快,但是你不可能一开始就扛着自行车冲上马路,然后来一次100km的长距离骑行,你做不到。


  
成千上万的骑行新手,开始往往只能坚持骑行十多公里,要强调一点:你要骑得更久而不是要骑得更快。所以,速度不重要、距离也不重要,不要和时间骑行,将你的第一个目标设定为连续骑行1~2小时,当你能轻松完成1~2小时骑行时,你已经可以称自己为骑行者了!



请记住
  
距离比速度重要,时间比距离重要。骑更长的距离比骑更快的速度重要,而骑的时间长比骑更长的距离更重要,耐心点儿,不用担心你的速度过慢,骑得多了速度自然就会快了,功到自然成。




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沙发 冬眠小猪2017 2017-07-21 16:05:46
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坚持上下班骑行,单程10公里左右,不累,感觉挺舒服的

板凳 风行天下1113 2017-07-21 16:38:43
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谢谢楼主分享!👍👍

地板 无恒 2017-07-21 17:04:05
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时间、距离、耐力、速度都是通过循序渐进,吃得起苦、坚持不懈的来!

4# Wuli韬韬 2017-07-21 17:59:19
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还是距离最重要.👍

5# 保 林(木 木) 2017-07-21 18:56:06
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我就是刚开始骑的 每天都坚持骑 就觉得越骑越轻松了!

6# 冯伟 2017-07-21 22:29:08
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👍👍👍

7# huiyuann 2017-07-21 23:15:00
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我现在只为了练踏频

8# doho 2017-07-22 01:34:11
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上下班骑行

9# Markajing 2017-07-22 08:09:07
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对新手是很好的建议

10# 静书 2017-07-23 11:32:27
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👍很实际

11# 叫我小胖, 2017-07-23 17:54:16
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赞👍

12# 骑行一肖小闹 2017-07-24 07:14:16
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明天坚持晨骑15公里左右,速度刚刚好,累了就休息休息,挺舒服的!

13# 老王搞事儿 2017-07-28 08:31:50
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新入菜鸟提问:骑行,真的会损害前列腺么?有经验的麻烦解答一下,谢谢!