晨骑还是夜骑?去骑就对了!

有多少人骑行在路上,感受着清晨的静谧抑或静待夜的华彩,随着天气越来越热,热爱骑行的车友们,往往会选择晨骑或者夜骑。



选择晨骑or夜骑的理由

1.锻炼身体

相信很多骑友最开始骑行的缘由都是为了锻炼身体吧,骑行的确是一种超级棒的有氧运动,可以强化心脏功能,能加速血液循环,增强肺活量。荷兰乌得勒支大学副教授卡莱恩·坎慕菲丝一项研究指出:每骑一小时自行车,寿命就会延长一小时。



2.放松身心

白天总被繁重的工作所困扰,只有清晨与夜晚才是属于自己的时光;好好利用时光创造生活中的小确幸,在轻松的运动中找到生活的平衡,释放压力。一日之计在于晨,每天晨骑可以让人神清气爽,精神一整天,还能提高工作率哦!入夜月色如华,夜骑能让人放松身心舒缓压力,是释放紧张情绪的妙招。



3.风景此时独好看惯了人来人往的大街小巷,听多了喧嚣的嘈杂与吵嚷,不如换个时刻来看看自己所在的城市吧,你能看到这所熟悉的城市的陌生而美妙的风景。旭日未升,天色由昏转明,空气清新凉爽,露水遍野。鸟儿高歌吟唱,蝴蝶冉冉而飞,在大自然里揭开序幕的一天。星空夜下,万家灯火,晚风扑面,虫乐四奏,一趟“夜骑”,“乌”气全消,为明日储备好充足的勇气,迎接新的挑战!



4.道路通畅清晨与夜间的马路上车少人也少,不用呼吸汽车尾气,空气清新度高出好几倍,正是超适合自行车出行的时间。况且,骑车的人总是会享受速度的快感,拂面的风畅快而来,总是被城市束缚着的心,在此时被自由所触动,还有什么理由不追逐。



5.发现隐藏的美食骑行者中不乏吃货们,骑车去觅食绝对是别样的体验。作为半路补给的同时也满足美食欲望,就算吃了东西也可以很心安理得地告诉自己,今天的摄入量与消耗量基本平衡。而隐藏在各种胡同巷子里的美食或许总要一大早才能不用排队,也或许到午夜才能听到来自深夜食堂的温馨故事。



6.绿色出行低碳环保的生活方式不只是用嘴喊的,身体力行才最重要。那么,骑自行车出行的车友们必须要为绿色出行的自己鼓个掌啦。



【晨骑&夜骑注意事项】

01.戴好装备无论什么时候骑自行车,一定要戴好装备,尤其要佩戴救命的头盔与手套等。



02.车灯照明,凸显自己

夜间行驶,能见度越暗时,速度就要越慢,并积极地注意交通安全,记得装配前等以及尾灯,最好身上穿着带有反光条的骑行服等装备。

03.遵守交通规则

清晨或傍晚,路上的行人很少,但并不代表这空无一人的马路就是你的天下了,切记交通规则是一定要遵守的,过马路绿灯也要小心观察再通过,毕竟那些不守规则闯红灯的车辆不长眼睛。



04.轻齿比

齿比的选用,以越轻越有效果。脚踏的踏频维持在80~90rpm之间。应该讲究高踏频,而不是行车速度。05.选择固定路线

晨骑与夜骑时,不要经常更换路线,最好能固定骑行路线,以自己熟悉的路线最为安全,最能了解路况,降低危险度。



06.前后方都需注意

注意力的分配,谨记“前40%,后60%”的大原则,将40%注意力,放在前方视线15米处,60%的注意力,放在后方来车。

07.与友同行

尽量呼朋引伴一起骑车,众人出游,可以增加骑行的乐趣,彼此还可以有照应,有趣又安全。




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16# 誰誰(苏州) 2017-07-28 09:03:31
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晨骑轻轻来踩一脚

17# 办贷款的小骑手 2017-07-28 21:14:46
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夜骑夜骑

18# 阿河 2017-07-29 13:40:40
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h

19# 阿河 2017-07-29 14:01:31
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噢我羡慕狗哥羡慕狗哥羡慕狗哥羡慕狗哥羡慕狗快来可迪

20# 天秤座77 2017-07-30 21:26:38
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🚴🏽‍♀️自己骑,不论晨与夜

21# 梦之江山 2017-07-31 11:31:00
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上下班刚好是清晨和傍晚…

22# 蹬天猫 2017-07-31 21:27:24
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夜骑飘过

23# 闻心源 2017-07-31 22:41:48
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不分早晚,有空就骑…

24# FA 2017-08-01 10:50:04
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早晚都骑!

25# 🚲些许东风🚲 2017-08-02 21:41:58
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夜骑

26# 梦之江山 2017-08-03 19:36:43
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早晚通勤44公里

27# 样样超市 2017-08-03 23:25:35
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喜欢夜骑,路上空无一人还是挺恐怖的

28# 好骑耆人 2017-08-08 00:52:10
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“专业”的退休人,夜骑成了常态,玩够了回家睡个自然醒。

29# 追风骑者 2017-08-12 19:22:40
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早晚各半小时