骑行者注意了:别拿这些小毛病不当事儿!

运动,虽说有强身健体功效,但或多或少都会对身体有所损伤,尤其是在不注意技巧的情况下。就拿骑行来说,get不到恰当姿势的话,骑手的手腕、膝盖、腰背很容易出现小伤。处理不当,就很可能影响你的骑行生涯了!

正如潘长江说的“别拿豆包不当干粮”,骑手们也千万别拿这些小毛病不当回事儿啊!

下面,就来看看不容小觑的骑行伤病有哪些,下次可以重视起来了!



01.膝 盖 损 伤

膝盖受伤是骑友中最为常见的了,也是最容易被忽视的。其中,膝盖内伤主要是由骑行过度、着凉、车子没有调合适、或者骑行姿势等等问题导致的。如果膝盖损伤严重的话,一定要及时就医,网上的膝盖恢复教程只能适当借鉴,因为每个人的伤情不同,而不可全信。




02.皮 肤 损 伤

骑自行车嘛,难免会有磕磕碰碰,因此皮肤擦伤也算是常见问题。若只是浅表损伤和毛细血管出血,就可以自己清洗包扎伤口,避免感染就行。当然,严重者还是要前往就医的。另外一种皮肤损伤,就是发炎了,常见于春夏季节。春天,对花粉过敏得骑友要注意了,外出骑行需规划好路线,避开过敏原。而夏天的皮肤发炎,多半是因为在汗湿情况下,皮肤与衣物等之间的摩擦导致。对于这类皮肤损伤,骑手们该做的就是注意个人卫生,选择专业的骑行服以减少皮肤的摩擦,另外,还可以用凡士林或茶树油擦拭易发炎的皮肤,起到润滑、保护作用。




03.腰 臀 损 伤

腰疼、屁股疼也算是骑行者的一大常见伤病,多半是由于车子、坐垫没调整好,加之骑行姿势可能不是很规范。因此,大家在骑行前,一定要根据自身条件来选择自行车尺寸,若有能力的话,尽量换一个舒服的坐垫。如果你是新手的话,骑行时间不够长,腰背臀部还不是太强壮,这时候肌肉酸疼是正常现象,注意骑行时间、强度即可。此外,大家在骑行前记得做好热身拉伸运动,对肌肉损伤有所缓解。



04.手脚麻木

对于骑行者来说,手麻脚麻太常见了,把自身太多重量压在车把上,或者维持一个姿势久了,都会造成这个问题。骑手手麻的原因是把横太低、车座太往后或前倾,而导致身体向前滑动,更多体重压在手臂上。另外,手腕过度弯曲也会压迫神经。为了解决这个问题,大家可以增加把立垫圈,或使用更高或更短的把立,还可以经常改变手的位置试试看。另外,脚麻的解决方法是:脚和脚踏的部位多更换两次,累了就休息一下再上路。



05.中暑骨折

夏天,烈日炎炎,外出骑行最怕中暑晒伤。所以,大家要避免在阳光暴晒时间段(12点-15点)做户外运动,以免中招。

比晒伤中暑最严重的,要属摔伤骨折了。当然,这种情况较少见,应立即前往医院压包扎或止血带等方法。

1.止血。对开放性骨折,出现大出血者,应即时举行止血,可依据实际情况应用压迫、加压包扎或止血带等方法。

2.保护伤口。伤口外表有明显异物可以取掉,然后用清洁的布类覆盖包扎伤口。对外露的骨折端应进行保护性包扎,以免将污染物带入深层。

3.伤肢固定。伤肢需即时固定,可减轻疼痛,避免造成对神经、血管的损伤。固定材料可因地制宜,应用木板、树枝等。若找不到固定物体,也可将负伤的上肢固定于胸壁,下肢固定于健侧。(摘自自行车网)




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沙发 行者有痕2008 2017-07-26 03:58:27
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学习了!👍🏻👍🏻

板凳 开措者 2017-07-27 01:46:52
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