骑行运动为身体带来哪些好处?

●可让血管变年轻
运动后,血液的流动速度加快,会产生一氧化氮,一氧化氮的作用是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。血液的流动速度越快,产生的一氧化氮也越多。实验发现,骑行可以使血液的流动速度加快10倍。



●可让肌肉更有型
有人说,骑行一直在蹬踏,腿一直在动,骑行久了,大腿会变得粗壮。这是一个认识误区。骑行之后,大腿不仅不会变粗,而且会变得越来越有型。因为骑行可以改善并塑造肌肉,尤其是下半身——小腿、大腿和臀部的肌肉。另外,骑行对有关节疾病以及腿部或臀部有伤的人而言,可以减少这些疾病的发作。



●可让寿命更长
有规律地定期骑行与增加寿命密切相关。英国一项研究表明,经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人,而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人,可以使自己的预期寿命平均增加2岁。一项国际调查显示,在世界上各种不同职业人员中,以自行车为主要代步工具的邮递员寿命最长。



●会让压力全无
骑行一般需要与大自然接触,可呼吸新鲜空气、欣赏美景。
美国有研究认为,这些户外活动能刺激大脑分泌多巴胺,产生愉快感,这是中年人减压的好方法。



●会让大脑更健康
即使是在空旷的野外,人烟稀少,骑手也要密切注意路况。况且多数情况下,骑行者要过大街、穿小巷,应付各种交通情况,这能锻炼神经反应的敏锐性和反应能力,有利于健全大脑功能,起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。另外,骑行还可加速血液循环,让大脑摄入更多的氧气,有助于保持清醒的思维。



●会让下肢更强健
骑行以腿部运动为主。科学家实验统计,每骑行1千米,下肢的26对肌肉需要运动180~200次。同时,下肢的3对大关节也都能参加活动,可以增强双腿的弹跳力,延缓下肢关节韧带的衰老进程。



●可调节神经功能
人的足部分布有许多神经末梢。当脚踩自行车踏板时,神经末梢受到踏板反复摩擦及压力刺激,可以调节自主神经的功能,反射至体内外各相关器官,协调与平衡它们的生理功能。可使人体的神经反馈机制保持在活跃状态,这种良性刺激会使全身放松、代谢旺盛、身心愉悦。




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沙发 范二姑凉 2017-08-23 14:58:06
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骑骑更健康。

板凳 丶绽放的薰衣草。 2017-08-23 15:00:11
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居然有那么好处

地板 从前有座山a a a 2017-08-23 15:41:28
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不骑不知道一骑吓一跳=身体数据一切正常了

4# 琥珀時代DIY 2017-08-23 17:08:10
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健康長壽,热愛運動!

5# 开心chen 2017-08-23 17:16:16
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一定要坚持下去

6# 无恒 2017-08-23 18:56:13
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脉搏可以降到60,血压69、117。骑前为78、89、135

7# 实实―在在 2017-08-23 19:55:33
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已经感受到了。😂

8# 狂奔的蜗牛~ 2017-08-23 21:37:33
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安静心率到45

9# 剑之锋 2017-08-24 04:23:33
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说得对٩(๑^o^๑)۶

10# 沙尘暴老马 2017-08-24 11:48:52
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我骑行,我健康。

11# 天天骑行记 2017-08-24 20:11:19
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还可以降血脂。

12# 原生泰哥 2017-09-04 21:49:27
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刚入门,己经初步体会到好处了^_^