骑行时间和骑行距离哪个更重要?

绝大多数新手开始骑行的时候,往往不清楚骑行到底是该以时间为基准,还是以距离为基准。这个问题其实不仅困扰了新手,甚至许多早已入坑的车友也不甚了解。那么我们在每天的骑行训练中,到底是应该注重骑行距离的长短还是时间的长短?



在通常情况下,没有经过循序渐进的骑行训练的车友,第一天就贸然骑行超过70公里,第二天大部分新手都会出现腰酸背痛,膝盖疼痛甚至浮肿,腿部抽筋和胯部疼痛等问题。这无疑对新手们的骑行兴趣泼了一盆冷水。



对于新手而言,在刚开始接触骑行的时候,首先需要三项必不可少的装备:
头盔、骑行服、手套



按照正常的骑行经验,建议新手们骑行的第一个目标还是以时间为基准。首先,以时间为基准的骑行训练会比较容易计算,不需要考虑速度和距离,在自己感觉最放松的状态下骑行,最适合培养骑行习惯。对于以减肥为目的的车友来说,即使运动得再激烈,若无法长时间持续,脂肪还是无法持续燃烧,消耗的热量微乎其微,减肥效果必然不理想(没有科学的指导,盲目的长时间高强度的骑行,对膝盖也是一种隐患)。因此,循序渐进的骑行方式,才是一种理想的燃脂运动。



对于减肥党来说,一般建议骑行1~2小时,这样脂肪才会以较高比例燃烧供能,然后积累下比较高的燃烧值,减肥效果才会更明显。所以新手和减肥党们最好是以时间为基准去骑行,不要过多考虑速度和距离,这对骑行新手来说是最容易控制的一个指标。



对刚刚开始骑行的人来说,时间也是最能用来当作持续练习的一个目标。如果过分关注距离,你会不知不觉想骑得更快,但是你不可能一开始就扛着自行车冲上马路,然后来一次100公里的长距离骑行,这种行为显然对自己的身体状况不够负责。



成千上万的骑行新手,开始往往最多只能坚持骑行十几公里或者二十几公里,要强调一点:新手们应该骑得更久而不是要骑得更快。所以,速度不重要、距离也不重要,不要和时间骑行,将你的第一个目标设定为连续骑行1~2小时,当你能轻松完成1~2小时骑行时,你才开始慢慢了解骑行。当你可以从容地骑上好几个小时,你的体能也逐渐提高,这时候当你开始训练巡航和爬坡等技术特点高的技巧时,才会让你事半功倍。



你曾经骑过最远的距离是多少公里?




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沙发 范二姑凉 2017-08-31 16:37:22
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最远的骑过100多公里。

北岸初晴°   2017-09-01 09:31:05
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看来不像新手。

板凳 WeberPeng 2017-08-31 17:46:57
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120km左右吧,城郊混合地带,均速维持在27左右

北岸初晴°   2017-09-01 09:31:17
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老司机。

地板 臭臭の香香 2017-08-31 18:37:33
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连续骑过四天,第一天180公里,第二天160左右,第三天同行的男票爆胎才120左右,第四天100公里后到目的地。

北岸初晴°   2017-09-01 09:32:12
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哇噻,妹纸你好厉害啊!

4# メ信仰 2017-08-31 19:34:26
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90公里

北岸初晴°   2017-09-01 09:32:44
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加油,再努力一把就超100公里了

5# 行者有痕2008 2017-08-31 20:34:41
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骑行120km/天……揸车1350km/天。……没标准,看自己心境决定距离。🎏🚴🏽🚴‍♀️🍀🔆

北岸初晴°   2017-09-01 09:33:12
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那也蛮厉害的

行者有痕2008 回复 北岸初晴°   2017-09-01 10:40:48
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🙏🏻🙏🏻🙏🏻我天生就是“车夫的命”……这要在路上就兴奋的了不得!!💪💪💪

6# 旅行车 2017-08-31 21:03:00
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我最多一天骑了280多公里,累的够呛。

追风😎😎😎   2017-09-01 00:00:35
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厉害

北岸初晴°   2017-09-01 09:33:42
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厉害厉害。

7# ༺ZzzZ༻ 2017-08-31 21:05:52
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骑行新手,每天短距20公里日常,前两天试了下,突破单程60公里。正在努力进步中…

北岸初晴°   2017-09-01 09:34:34
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每天20公里的通勤,能坚持也需要毅力。厉害

8# 不惑骑士 2017-08-31 21:23:43
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15天2100公里

旅行车   2017-09-01 07:53:01
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历害!

╰心 瑞り   2017-09-01 08:55:18
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15天川藏线,厉害

不惑骑士 回复 ╰心 瑞り   2017-09-01 09:05:04
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真能起哄,你也不是不知道我骑的哪里😏

北岸初晴°   2017-09-01 09:35:03
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日均岂不是要140公里。佩服佩服!

9# FA 2017-08-31 23:24:15
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你们都好厉害。我一天也最多骑行40公里

北岸初晴°   2017-09-01 09:35:55
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40公里也蛮不错。

从前有座山a a a 回复 北岸初晴°   2017-09-01 21:05:25
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有动力车!你懂的

10# 孙永春 2017-08-31 23:29:22
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最多骑过160公里。均速23公里。

北岸初晴°   2017-09-01 09:36:15
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哇,160公里要骑多久?

11# Nemo 🚲 2017-09-01 06:48:49
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都是高手……我最多一天也不过骑了76公里。

北岸初晴°   2017-09-01 09:36:36
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再努力一把就超过100了

12# 老王搞事儿 2017-09-01 08:21:19
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早饭没吃干了65,累到抖。。。

北岸初晴°   2017-09-01 09:36:55
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那可不行,容易低血糖。

老王搞事儿 回复 北岸初晴°   2017-09-01 10:04:45
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是啊,真抖了。。。有年头没有这感觉了😖

行者有痕2008   2017-09-01 13:07:32
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😂😂😂

13# ╰心 瑞り 2017-09-01 08:53:34
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可怕,吓得我单程只能骑20公里的赶紧躲起来😁😁

北岸初晴°   2017-09-01 09:37:29
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单程20,来回就40了。加油加油

不惑骑士 回复 北岸初晴°   2017-09-01 09:52:29
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你被忽悠了,这个是大神!一年20000+,车都被他撸坏了,单日350,均速26😜

北岸初晴° 回复 不惑骑士   2017-09-01 10:57:13
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太可怕了,哈!既然这个大神想低调点,我们就陪着他。

14# 行者有痕2008 2017-09-01 13:09:44
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比起那些日行三四百公里的大神{还连续如此日行三两天的}……其他的都只能是毛毛雨了……👍🏻👍🏻👍🏻……体力和毅力是天生的,后天不大管用。

15# 从前有座山a a a 2017-09-01 21:01:05
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22小时四百多公里我骑过