怎样才能练成爬坡高手?

我们在打游戏冲关的时候,每次攻克一个难关,带来的快感是难以言喻的。对于自行车骑友来说,爬过每个山坡也如同我们攻克每个难关一样,爬坡难度越大,挑战起来也更吸引人。但很多骑友在面对一些坡度颇高的路段时,总是觉得心有余而力不足,常常爬到一半腿就软了。那么怎样才能炼成拥有爬坡神技的爬坡高手呢?这里我给大家分享一些专业骑手如何爬坡小技巧,让你爬起坡来事半功倍。



在说到这些小技巧之前,我们一定强调的是力量练习,除非你是天生神力,不然后天练习那必定是必修课。花的时间越多,相对的爬坡就越轻松,因为动力源马力足。如果没有力量作为基础保障,这些小技巧也无从谈起了。



1、正确的骑行姿势。爬坡时有人喜欢把整个人的重心都伏在车把上,一顿猛踏,这个姿势会让人呼吸不顺,造成身体缺氧,疲惫感会增加。如果你保持好姿势,爬坡会更轻松。



2、勤练抽车动作。常练习这个动作会让你学会如何使用全身的力量踩踏,而不光是靠两腿进行动力输出。抽车练习的要点也很简单,车上站立练习,身体微微向前倾,慢慢体会将身体力量放在踏板上,勤加练习,你会发现你的踏板脚步会变得很流畅。



3、如果练习时附近没有良好的山坡练习怎么办?别急,有风就可以。在逆风环境下骑行,其实也是对爬坡练习很好的模拟。



4、坡太陡有什么好对策?如果坡度太陡,我们可以采用Z字型的骑法,一点点攻克,虽然路径增长,但面对超级坡,适当的妥协不为是种上上之选。



5、前面有连续的山坡怎么办?坐过过山车吗?原理是一样的,如果碰到层峦不断的连续山坡,我们可以在下坡时稳定加速,依靠下坡的冲力转化成上坡的助力。这样攻克连续坡就轻松得多了。



6、不能忽略的是齿轮的重要性。如果你的传动系统根本就应付不了爬坡路段,那就应该及时调整设定,或是更换零件,开始挑战时可以选择较轻的齿比,之后慢慢提高难度,这样可以让你的体力保持充沛,靠稳健的配速到达终点。



以上这几点小技巧仅供参考。如果你能好好琢磨,认真练习不断摸索,不断练习总结,你一定也会成为爬坡水平高超的骑手。

说说你爬过最长的坡有多少公里?




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沙发 ゝ乃 昔 2017-09-07 11:32:01
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最长的坡大概7、8公里吧。

板凳 从前有座山a a a 2017-09-07 11:37:33
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站立骑行对上坡也有帮助哦

地板 从前有座山a a a 2017-09-07 11:44:38
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6.5公里人家半小时我不说了:一小时

4# 黄岩🐑小阳 2017-09-07 16:15:13
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纯上坡最长是26.36km,如果连续滴坡那就不清楚了。
(ps:人丑净化一下)
(ps:数据保密😁)

范二姑凉   2017-09-07 17:11:41
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厉害👍👍

阿凡达精灵   2017-09-08 22:52:02
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👍👍👍佩服

阿凡达精灵   2017-09-08 22:52:46
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连续爬坡,什么感觉,踏频,一般齿比多少

黄岩🐑小阳 回复 阿凡达精灵   2017-09-09 08:20:43
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😂我不是专业滴,我也不懂 踩得动就踩,踩不动就调一下变速

从前有座山a a a   2017-09-09 09:53:27
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小伙不错👍

黄岩🐑小阳 回复 从前有座山a a a   2017-09-09 15:24:48
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😂夸奖了

5# 小虎当家 2017-09-07 17:33:53
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爬过最长的坡7到8公里吧,海拔不到600我竟然用了70分钟 别人40多分钟就可以到 真不明白他们是怎样做到的😪

6# 骑迹Riding 2017-09-07 23:17:42
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生长在平原的我渴望大长坡

7# A fool kingdom 2017-09-08 21:59:04
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秦岭我爬过

8# 从前有座山a a a 2017-09-09 09:52:05
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我也想穿“圆点衫”可真如那台词所说:那啥做不到啊!

9# 无恒 2017-09-09 14:05:42
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坡好上,下坡难!摔怕了!

10# 龙10 2017-09-10 15:09:07
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我们骑行神池到万年冰洞时有一段上山路,头一次爬山,坡陡又长,累的我头晕眼花腿发软,实在没力气,最后还是挺过来了。





11# 狂奔的蜗牛~ 2017-09-13 19:16:56
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爬过20多千米坡

12# 狂奔的蜗牛~ 2017-09-16 22:23:50
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28千米爬坡+越野比赛时第一名1时20分,我三十三名1时40分,好大的差距😨

13# 狂奔的蜗牛~ 2017-09-18 17:36:42
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多爬各种坡,多总结,不断提高








发现自己的不足就说明有进步了😂