七大骑行恶习,中了咱就改了吧!

许多骑行多年的老司机都有一套自己的骑行方式,但如果你是新入圈的骑友,还是要提醒大家,骑行的这些恶习,千万不能犯!



【一周一次郎】
很多骑友平时想骑车,但是苦于工作日工作繁忙,还总加班熬夜,只有周末才有时间运动。于是为了弥补平时运动量不足,周末就来一次大爆发,结果不但没有锻炼到身体,反而把自己累得够呛,上班更加没精神。

骑行运动并不是一种求爆发的运动,一定要科学的循循渐进。从少量运动做起,慢慢地增加运动量才是正确的锻炼方式。



【发型大过天】
“头盔会把我的发型压坏的”、“我就出去转一圈,一会就回来了不用头盔”、“戴头盔的那些都是装逼”、“街上那么多人骑车,也没见他们戴头盔”、“天气太热了不想戴”,嗯。。。每一个这样反驳戴头盔的哥们,摔车的时候最悔的就是他们。



【身体急刹车】
要注意骑行运动后身体的“急刹车”。也就是说,在剧烈运动后,千万不能够马上停下来休息,心脏跳动加快、肺活量增加、新陈代谢旺盛等。但这些变化不是随着运动的停止而立即消失的。倘若马上停止运动,会使循环血量减少,容易发生运动性晕厥。



【吃饱骑行】
刚吃饱就骑行,你考虑过胃和阑尾的感受吗!特别是胃肠病患者更要注意,当心造成消化不良,甚至引起胃痛!



【不热身】
如果你觉得骑行并不是一项剧烈的运动,所以骑行前就不热身,那你就错了。当然,骑行热身并不是需要你在车边就地做一些热身操,而是在做过一些肌肉拉伸以后,在正式骑行训练之前,上车来一段至少15分钟的热身骑。



【骑行不补水,骑后猛灌水】
当你觉得渴的时候,身体已经缺水了。很多人一喝水就喜欢猛灌,这样子水分在被身体吸收之前,就已经变成尿液等着排出,所以明明喝了很都水,结果还是觉得渴。骑行的时候一定要注意少喝多补,才能让喝进去的水被身体吸收,不至于脱水。



【骑行后马上冲澡】
在夏天骑行后,大汗淋漓,全身又黏又腻,很多人都忍不住马上去用冷水冲澡。但是,在充分运动后我们的毛孔都打开了,如果这时突然用冷水浇身,会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松,反而会使肌肉更加紧张。冷水也不能帮助肌肉放松。所以一定要在等待身上的汗干了以后,用温水冲澡。




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沙发 disappear 2017-10-18 09:08:20
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一周一次郎我也很无奈啊~>_<~

板凳 无恒 2017-10-18 13:30:14
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最后一条,不注意的话是要死人的!