秋季骑行注意事项




一、骑行前的准备

1.骑行的头一晚要保持良好充足的睡眠(8-9小时)。换季时间有充足睡眠有利于预防感冒提高免疫力。

2.骑行前要吃些高热量的食物,比如热豆浆油煎牛肉棒….但也要有主食把肚子撑“满”俗话说吃饱才有力气骑车嘛,呵呵。还有多吃VC高的食物也有利于预防流感。


3.骑行前做好热身,最好拉拉筋,一方面让全身热起来另一方面可以避免拉伤。

4.携带上保温瓶,带上足够的热水,或者热饮(热量高的饮料)

5.最好准备上一件“骑行雨服”在背包里(很方便)外形和运动衣差不多,秋天雨水会比较多。最好是那种防水骑行雨披。

二、注意身体的保暖




秋天气温偏低些,虽然顶着大太阳,但骑行时候风会比较大,特别是早晚的时候,要特别注意身体的保暖。穿着适当保暖并能排汗的衣服,比如面穿排汗衣,外边穿透气外套,骑车时穿着太多太厚的衣服并不太适合,除了活动不方便有时也会因流汗太热而感到不适。最好带个帽子或者戴上棉头戴再带帽子注意头部保暖,就像是这种帽子全遮盖(戴护耳)还有半遮盖的帽子,骆驼君觉得半遮盖帽子和棉质头戴方便些。还有就是手套,最好选用皮质全指护腕手套,防风保暖效果比较好(小伙伴们不是大夏天了注意保暖)。


三、注意补充水分秋天骑车感觉流汗不是很多,但时实际还是会有大量水分流失,所以一样要合适补充水分,可以在里面加上点食盐,这样能减少运动后的疲劳有助于恢复体力。




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沙发 无恒 2017-10-31 19:52:23
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冬季骑行可是锻炼意志力的季节!