骑行不掉队的技巧,再也不怕被拉爆了......

一、根据自己的能力选择适合的活动
【速度】
一般来说,常规的山地活动的平路巡航在22-26,公路活动平路巡航在30-33。新人活动比这个速度低3-5,由于市区内车多人多,速度往往不稳定,不过领队会安排等人,不必担心。提示:跟队骑行会比自己骑行的速度快3-5。也就是说,平时骑山地在市区巡航22,跟活动的话,速度应该能达到25左右。



【综合考虑】
对于活动的强度还需要综合考虑,路况、风向、温度等等因素需要考虑,比如,天冷热量消耗快,容易产生饥饿感。如果不好作出判断,可以直接咨询一下活动的发起者或领队。



二、充分做好活动前的准备工作
决定参加活动后,一定要做好充分的准备,从而保证活动期间把最多的时间用于骑车,而不是处理个人问题。



【思想准备】
决定参加一个活动,就要对自己有信心,鼓励自己坚持完成骑行任务。不要有任何思想负担,大家出来就是为了玩,没有太多的讲究。骑车的人,特别是组织活动、带队的人肯定是很和善、很容易接触的人,告诉他们你是纯新人可能会对你的此次活动带来很大方便,同时学到很多东西。大家一起交流是最好的提高办法。



【物品准备】

1)护具
自行车运动具有一定的危险性,因此,相信每个活动都会对头盔有要求,否则会被拒绝参加。其次就是骑行眼镜和手套。骑行眼镜可以有效防止风沙以及昆虫等伤害眼睛,手套可以防止手握把时打滑,万一摔车也有一定保护作用。
2)食物和水
自行车运动会消耗大量的能量和水。因此,带少量的高热量、吸收快的食品和水,以备不时之需。根据活动安排也可以选择中途休息时购买,但要确定休息地点出售你所需要的东西。大家通常携带的食品包括:巧克力、士力架、能量棒、香蕉、糖果等。
3)备胎和补胎工具。
无论是公路还是山地活动,哪怕是平时骑运动自行车逛街,带条备胎都是有益而无害的。配合备胎可以携带撬胎棒、袖珍气筒、补胎工具、六角扳手等必要工具。当然了,有些工具可以一点点买,但是,带一条备胎显得你很专业哦!
4)骑行服
骑车时,人体会释放大量的热量,特别是天热,会大量出汗,一身排汗速干的衣服可以保证骑行的舒适,再加上特殊的骑行裤坐垫,让你的PP免受痛苦。骑行服的价格与普通运动速干衣的价格相仿,问题是,不同的价位、不同的档次、不同的效果,最终导致不同的骑行感觉。
5)人民币
估计现在很多人都不带现金,但郊区可不是到处都能网上支付的哦。
6)其他
手机是个必不可少的通讯工具,一定要确保有足够的电量或有备用电池。为了让活动更加舒适、精彩,可以根据个人需要携带其他东西,例如相机、防晒霜?但是东西还是越少越好。特别是骑公路车的话,背个包会很不舒服的。



【注意事项】
1、一定要吃早餐
2、出家门之前回顾一下所准备的东西
3、提前至少5分钟到达指定集合地点
4、随时准备出发,盯住领队,千万不能别人起步了,自己还没有戴上头盔手套
5、沿途休息时,买东西或上厕所要积极一点,并且告知负责人你的行踪。
6、身体或者车辆有不适或异常及时告诉领队
7、不要东张西望
8、弯道不要强行超车
9、适当提高踏频,每次蹬踏感觉几乎不用力。
10、上坡后,速度下降,要提前退档,否则作用不大。
11、下坡时稍稍发力,平路可以少用很多劲




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