冬天骑车秘籍,99%的人看完都骑车去了

冬天骑车最难的是什么?相信你的回答和大家的都差不多。不想起床!



撒什么娇!娇什么情!冬天骑车有那么难吗?负责任的告诉你,冬天骑车其实……真!的!挺!难!的!
唉,说多都是泪,还是来看看“冬骑秘籍”吧,明白了这些,你就知道冬天能坚持骑车,其实也不是很难。



一、睡得要早
许多人都高估了自己起床的能力,特别是冬天。如果说夏天起床只是克服困,那冬天起床还要加上一个冷,这两个理由终归源自一个字:懒。懒得睡觉,就懒得起床。在移动互联网时代,早睡的难度系数直逼早起,因为你要抵抗住各种诱惑:上网、看电视剧、刷朋友圈。对于很多人来说,改变晚睡的习惯有时候就像戒毒一样难。其实早睡,做好一件事即可:放下手机!



二、闹钟要远

多少次关掉闹钟继续沉睡才换来这宝贵的四字真言啊。事实证明,把闹钟放在必须要起身才能关掉的位置是极好的,把手机放到床尾下方的位置,那效果杠杠的。你可别小看从床头到床尾的距离,那就是从平凡到卓越,从失败到成功,从平庸到伟大的距离呢!



三、衣服要近
穿什么衣服呢?唉那件太薄了会冷,那件太厚了会热,那件呢,不知道放哪了,起来不一定能找着。这想来想去的过程,不知不觉又迷糊过去了。有句话说得对,对于骑者,最难的不是骑上车准备出门那一刻,而是决定骑不骑车的那个过程。 所以,学乖点,晚上睡觉前,把第二天骑车的装备从头到脚全部备全,整整齐齐的放到床头,可保无忧矣。



四、排汗要快
网上流行的穿法就是三次穿衣法,正所谓贴身的要是排汗速干的,不能是棉料,防止被汗水浸透的衣服贴在身上容易感冒;第二层是抓绒保暖层;第三层是防风层,一般是风衣或者羽绒服。这个三层穿衣法是最为保守的一种方法,但不一定适合每一个人。

对于许多骑车新人来说,刚开始是提不起速度的,没有速度就不能产生足够的热量,这时候必须要多穿一点了,另外,头和手一定要保护好。总之,不管穿多穿少,贴身的衣服一定要排汗,而且要快!



五、起步要慢
许多小伙伴都是那种30年不骑车,一骑车就收拾不住心情的主儿。这种情况在夏天倒也罢了,全身肌肉本身一直处于柔软放松的状态,不会轻易受伤。但是到了冬天,就完全不一样了。早上起床,哪里都是硬的,连说话都不利索。这时候如果没有充足的热身,僵硬的肌肉是很容易被拉伤。冬天最好的热身,就是低于你常规配速的慢骑,骑上10分钟左右,再做几组动态拉伸,让血流速度慢慢加快,让心率慢慢提高。你会发现,再骑起来的时候,效率就大大提高啦。



如果以上这些还不足以让你在冬天骑起来,那咱们再看看下面这些:

1.冬天骑车提高成绩最快
骑过一整个冬天的人会发现一件神奇的事,如果你没有偷懒,在转过年的春天,你的骑车成绩会嗖的一下提高了不少。这是因为冬天的空气相对稀薄,每一次呼吸,都需要心肺系统更加努力的把原本不多的氧气输送到全身各处。许多运动员专门到高原去训练也是这个道理。等春暖花开的时候,别人还在呼哧带喘的时候,你已经可以游刃有余的肆意骑车了。



2.冬天骑车减肥效果最佳
冬天是最容易长肉的季节,为了保暖,人类的身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷又使人们不愿意去运动,尽管胖吧,反正有宽厚的大衣遮住,别人又看不出来。越是这样,春天就越惨不忍睹,所以春天可以看到许多人都开始运动,并不是真的想锻炼身体,只是想把冬天长的肉减掉,仅此而已。冬天减肥效果最佳是有科学根据的,相信冬天运动的小伙伴都深有体会。从科学的角度看,冬天运动所消耗的热量比在温暖的环境中要多得多。因此,冬天只要运动就有效果。



3.冬天骑车最能磨炼一个人
春暖花开的时候骑车算不了什么,因为那是大多数人的选择,能在天寒地冻的户外骑上一小时,那才是真正的勇士。越是在人少的时候骑车,越是在寒冷的环境下骑车,就越能看出一个人的意志品质。然而,这条路并不是仅靠想法就可以实现的,许多时候,还要看一个人的勇气以及胆识。冬天骑车,不仅是减掉几斤肉那么简单的事,寒风瑟瑟下的骑车更能磨炼一个人的心志。




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沙发 弘佰袋鼠A 2017-12-15 14:27:49
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非常赞同

板凳 不惑骑士 2017-12-15 16:16:48
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就因为坚持骑行,冬天也不中断。我的3000米成绩从16分钟的水平提高到14分钟以内,心肺功能明显提高,跑完3000米腰不酸腿不疼,和没跑过似的。第二天该干啥干啥。

地板 章志成 2017-12-16 13:21:03
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就是一种信仰

4# 无恒 2017-12-17 15:33:08
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不容易,能做到的不多,看个人意志力了!

5# 浙江湖州大海 2017-12-18 21:17:26
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冬天骑车不容易,不过在难也要坚持住

6# 一傻 2017-12-19 18:26:53
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北方的冬季骑行下来更不容易,贵在坚持💪💪

7# 威炸天 2017-12-25 14:17:37
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还记得前些天第一次骑车上班,大早上的骑到单位,结果差点喘不上气。。。