目的各不同,但我们都是骑行者

骑车分三种,第一种就是休闲骑,第二种就是有一个目标的拉练,第三种是比赛。各种骑车的目的很不同。



第一种休闲骑,最简单了,可以单独一人,骑上车子,四处乱逛:也可以三五结伴狐朋狐友们不要问为什么去哪里,可以骑骑停停,可以各种腐败,可以各种姿势拍照,各种表情动作,剪刀手,翘翘腿,乱扯淡。。。嘻哈逗比其乐无穷。。。为什么呢为什么呢为什么呢?别问我为什么开心就好。



第二种拉练,一般就是骑车比较有激情的实力也有的车手了,为了完成:比如200公里,300公里400公里的目标来证明下自己,路上不为了风景,只为目标一路向前,在汗水和烈日下,不达目的不罢休。



第三种比赛,这是为了证明自己的能力极限的一个挑战,只为发挥自己最好的一面,能和众多高手一起同场本身就是不同凡响,哪怕是最后一名也是一个难得的经历。



有些小经验也各位分享下,也许会对您骑车有所帮助:对不穿锁鞋的各位来说有些小细节如下

(一)请注意----鞋带----这是最容易被忽视的一个----鞋带自由的漂在外面,有时会勾住牙盘,有意想不到的的麻烦,正确的方式是鞋带子要别在鞋带交错的两三层里面,这样就没机会挂到牙盘。

(二)防晒臂套,腿套,防晒是个千古不变的话题,对谁来说都是个两难的选择。

(三)喝水,骑车流汗再正常不过了。喝水必不可少,可是有点事要说,流汗带走的盐分什么的很多,所以光光喝水明显是不够滴。最好是补液盐一包下到水壶里,经济又划算,效果非一般的好。

(四)没事的时候有意识的预想下紧急情况,自己做个预案,有备无患啊,比如破胎,刹车失灵,机器故障,等等等等,这样会避免很多意外发生时手足无措,不知道如何处置,而丢失了补救最好的时机。

(五)这个可能是绝对大多数人忽视的一个却是最重要的两个环节:骑车前要做准备运动---也叫做热身,骑车后要冷身-----也叫做放松。其实这个两个环节才是决定你的运动生涯有多久多长远,而免收伤病伤害。很多人用慢速骑车代替热身,这是很不好的行为,因为,骑车使用到的肌肉只是大小腿的一部分肌肉---而热身运动是全身活动到。用慢骑车来唤醒运动肌肉就是个极大的误区。这个坏习惯很容易纠结在部分肌肉过分运动,导致麻木,抽筋。



【热身分成三个阶段】

第一阶段是活动肌肉,开始以小幅度手臂,大小腿,运动开为主。这时小学中学的体操就是最好的例子。

第二阶段是加大活动力度,摆腿,较大幅度动手臂,手臂左右摇摆对摸相对脚尖这样的动作。

第三阶段是更大幅度运动,快速抬腿踏步,热舞动作,力度动作。



目的就是从低烈度的活动开身躯,直到身体适应一定强度运动量,直到适应相当强度运动量,这样骑车时肌肉韧性,力量,得以最大限度发挥,避免无谓的意外伤害。那么骑完车,后盖做什么呢?停下后就是洗澡吃饭那么简单么?很明显不是,还是要做冷身先,突然停下运动直接进入冷状态,对身体的冲击,不输给没做热身直接骑车。冷身怎么做呢?就是热身三部曲反过来做。就这么简单一般人我不告诉他。




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