96%的人骑车都白骑了,不但伤身体,还会...

1、适量运动带来的是健康快乐

骑行能够强身健体,是一种运动时尚,能够锻炼下肢肌肉增加人体协调性,能有效地延缓衰老,增强心脏和血管功能,增强心肺功能。骑行考验体力和意志,欣赏自然美景,结识很多朋友。任何运动过量都不是件好事情,而骑行过量的危害却很少引起人们的重视,甚至还错误的认为骑得越快越好,骑得越多越好。



2、骑行运动过度,反而容易对身体造成伤害

骑行运动要适量, 要学会自我保护,运动量力而行,循序渐进。长时间的激烈运动,可能使人在运动中感觉不到痛苦,尤其会失去心脏病发作的前兆症状。免疫淋巴细胞也会因运动的兴奋状态引起免疫功能失调。骑行会让人兴奋,会激发人们不愿落后的心态,骑行中一旦落后,就急追猛赶,除了提高危险系数以外,猛然持续的发力会造成严重的后果,引起恶性心律失常很容易导致猝死。



3、适量运动能提高人心脏的泵血能力

长时间过量运动会使心跳加快血压升高,使运动中心脑血管疾病发作的危险性大大增加。骑行本来是有氧运动,过量时会累得喘不过气来,有氧运动也会变成运动伤害。在骑行前必须做热身运动或准备活动,时间应保证在5~10分钟为最佳,骑行速度由慢逐渐转快。运动中应注意水分的补充,水对于维持血液循环至关重要,减少因水分流失导致的疲劳骑行午饭后应注意休息,饭后大量血液维持消化系统,这时骑车会导致血量的供应不足,骑行时感到力不从心,对身体健康也是一种伤害。饭后休息半小时,是最科学的。



4、过度骑行直接导致过度疲劳

疲劳骑行和疲劳驾驶一样,都会使判断能力下降、反应迟钝,注意力不能集中,应变能力下降,产生不安全因素,易发生交通事故。所以适量的骑行和必要的休息,才是骑行距离和速度的保证。故适量运动要根据自己的身体状况和目前的状态来决定,骑行时感觉身体不适,那就停下来吧!



欢迎骑友们来现身说法互帮互助,分享你的想法~




全部回复 9

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沙发 无恒 2018-03-06 21:01:36
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我的体会是,不要急于求成,不要硬撑,循序渐进的进行骑行就行。成绩自然会提高。

板凳 狂奔的蜗牛~ 2018-03-07 15:11:25
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有一天挑战150,接着第二天又挑伐210,确实过量,屁屁疼了四五天😂

雅恒   2018-03-11 08:17:34
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厉害哦

地板 邛江:闲骑 66 2018-03-09 01:45:44
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各自目标,量体裁衣。

4# 雅恒 2018-03-11 08:13:26
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我一天骑了185公里 ,屁股有点疼

5# 的哥出租051733 2018-03-17 23:01:12
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我去年从房山骑行保定市,清源,安新,容成霸州,白沟涿州市回韩村河三百公里,觉得有点累

6# 不忘初心sun boy 2018-03-18 13:35:04
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自己感觉可以就好,!

7# 騎驢觀景 2018-03-24 00:21:10
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这一个个小猛男🏆🎖️🏅💐💪💪💪👏👏👏👍👍👍🍶🍶🍶🍵🍵🍵

8# 妮腾飞 2018-03-24 10:58:36
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不一定骑远、一小时运动量流流汗就可以。

9# 冯伟 2018-03-25 12:55:35
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不过多的公里,有山爬就好。