骑车是最有价值的运动方式?

作为一个深度骑行发烧友,总免不了被一些不在骑行圈混迹的朋友“挖(tu)苦(cao)”



朋友A:你花万把块钱买一辆自行车还不如买摩托车!
朋友B:骑自行车多累啊!还不如去跑步!
朋友C:天气辣么热,你还去骑车,四不四撒!
朋友D:晚上去酒吧happy hour吧!
我:我约了车友骑车刷街!
......



很多不骑车的朋友不能理解我们为什么那么疯狂地骑车,为什么会选择骑车作为运动或者出行的方式。也许他们不知道,其实,骑车是最有价值的运动方式。



骑车是一种有氧运动

骑车被称为“黄金有氧运动”,它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力,还能减轻压力。



就自行车来讲,如何骑车才能进行更有效的有氧运动呢?有氧运动须常年不断进行,才能体现出其作用。所以,骑车不能三天晒网两天打渔,人体机能在定期的有氧运动中,逐步适应骑行运动的要求,健康水平随之得到提高和保持;身体间隔太久才骑车运动一次,身体并不能从中受益。所以,一周均衡的进行3——5次骑行较为理想,每次骑行1——2个小时,长此以往,形成习惯。有氧运动是轻度至中等强度的运动。在骑行运动时心率大约在120-150次/分之间,略有气喘,但还能较为轻松谈话。这基本上就在有氧运动的范围内,强度适中。



骑车有益于健康
骑车不仅可以锻炼身体,增强体质;燃烧卡路里,减少脂肪囤积,塑造更好的身段,从而使你心胸开朗、精神愉悦,整个人也会变得自信了。

骑单车有益身心健康,已经是不争的事实。已有许多医学研究指出,与其他运动相同,常骑单车对于高血压、糖尿病、心血管疾病、过度肥胖等文明病皆有显着的疗效。



骑车虽然是很容易的一件事,但长时间高强度的骑行却是一项巨大的挑战。骑行每小时可以燃烧300到700卡路里,用中等速度每周骑上几个小时,一年下来你就能减掉10磅左右的重量。 因此骑行又是一件很愉快的事情,因为它可以减肥,保持苗条身材。



骑车是一种荡涤心灵的投资
三毛曾经说过:“读书多了,容颜自然改变,许多时候,自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云,不复记忆,其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯,当然也可能显露在生活和文字中。”同样地,你骑过的路,看过的风景,见过的人,切身的感受,它们从来不会欺骗你,它们沉淀在你的精气神中,你的改变谁都可以感受到。

如果你有一颗不安的心,想要追寻内心的梦想,找到一种证明自己存在价值的方式,那就去骑车。当你喜欢上了这种运动方式,有了自己喜欢的事情,你就会收获更多的快乐;你就会更加热爱生活,学会珍惜与家人朋友相聚的时光。



骑车帮你建立良性的社交圈
自行车运动已经成为一种风靡全球的运动,单车圈子里的骑友来自各行各业,年龄跨度从十几岁到几十岁不等。加入一个骑行俱乐部,分享和交流骑行知识和骑车经验,结交志同道合的朋友。无论学到的是骑行知识还是人生经验,这都能为自己大大增值,同时帮你构建一个健康良好的社交圈。



骑车能够为环保事业作贡献
骑车是一种绿色健康,低碳环保的运动方式,选择骑车,身体力行地保护环境,共同为环保事业做一点贡献。




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沙发 会当临绝顶 2018-04-18 10:42:59
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个人觉得骑自行车很惬意!沿途风光无限!

板凳 经典的阿Meī 2018-04-18 15:55:50
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赞骑行运动!喜欢在森林里骑山地车,在马路上骑公路车还没试过,不知道是什么感觉。