不骑车的人,为骑车的操碎了心!

骑车可以锻炼身体,促进血液流畅,改善循环系统,抵御疾病...深受大家欢迎,是一举多得的锻炼方法。很多人爱上骑车后,就根本停不下来。





可经常骑车的人常常被怼:

“骑车那么累为什么不坐车?”

“你这车好几百的吧?”

“你们骑车的都不上班吗?怎么感觉天天都在外面很潇洒的样子?”

“大热的天骑车不热吗,跟傻子似的;

这么冷的天,大道上一个人没有,骑车不冷吗..."

不骑车的人总会对骑车有所误解,甚至有些人因为一些误解,对骑车敬而远之。有争议,才会成为热议。

有时候,很多道理只有骑了才会明白。

1. 你们骑车的人不应该都是瘦子吗?

这可能是因为你看到的骑车的人都不胖,给你造成的误解。

自行车属于耐力型有氧运动,非常适合一般人从事,因此不少人想通过单车达到减重或减脂的效果。

但不少车友运动一阵子后,效果始终没有出现,特别是经过长时间努力踩踏单车,体重与体脂的数字不退反进,让许多车友们因此崩溃,照三餐且比工作认真的运动,但最后仍无法达到成效。





如果平时晨骑回来之后饥肠辘辘,早饭不吃上两三个大包子,是不会有力气去上班的;要是夜骑,骑完了最怕路边遇见烧烤的,怎么也得吃上两串才对得起自己的辛苦。

周末朋友们约着一起骑个长距离、或者出去撸个山,累死累活结束之后,如果不吃上一顿火锅,总觉得这个周末过得不完美;要是去外地参加比赛,赛前就已经做好了当地的美食攻略,远道而来美食怎能错过……

对很多骑友来说,这世界上有两件事是不能辜负的,那就是:骑车和美食。所以很多人,骑了很长时间没有瘦下去就算了,反而还胖了~

所以,想健康的瘦下来,必须运动持续超过30分钟+维持有效燃烧脂肪区间+照比例均衡饮食。

2. 常骑车腿会变粗的?

很多人不骑车,会担心骑车腿会变粗!这是真的吗,小编今天统一为大家破解这个迷思,只要观念正确搭配运动后的伸展骑车不只能燃烧全身脂肪还可以让你拥有完美的腿部线条。

就如同游泳、有氧舞蹈一样,一般的自行车骑乘也属于有氧运动,通过长时间、中低强度的踩踏,让身体保持在微喘的有氧状态,藉此帮助提升心肺功能、促进新陈代谢。

避免每天都骑车攻山头,或在爬坡时死命重踩等太高强度的肌肉用力,改为多骑平路,或是在上坡路段使用轻齿比、高回转速轻踩,都有助于让身体维持在微喘但仍勉强可以说话的有氧状态。

只要持续30分钟以上,待体内的血糖和肌醣、肝醣消耗完后,便能开始达到有效的燃脂效果,且脂肪的消减是全身性的,并不会因为骑车主要运用腿部肌肉就只能瘦腿,而途中遇到的爬坡高回转训练,更可以当作间歇运动,通过将短时间的冲刺和休息交错,让身体在运动中、后都能够持续燃脂,对于塑身好处多多。





也许有些女性仍会因为对运动员的壮硕印象而却步。

其实人体制造肌肉需要睪固酮,属于雄性激素,雌性体内含量极少,因此女性朋友们在先天上就较不易增加肌肉,且运动员的体格多是经过5年、10年或甚至更久的刻意训练,且同时搭配指定的肌肉强化饮食才可获得,又相较于其他运动,属于长途耐力型的自行车比赛。

有些顶尖的选手也没有太过粗壮的双腿,一般车友若只是以骑车当作健身运动,且踩踏姿势正确,万可不必担心粗腿上身。

3. 骑前之前热身,骑后要拉伸

平常骑行也经常看到一些车友不热身,一上来就骑,这些都是不对的。在骑行圈里流传着一句玩笑话:没有骑前热身和骑后拉伸的骑行,都是耍流氓!

的确,如果光为了骑车而去骑车,刷出来的是里程,带来的有可能是伤痛。不注重骑前热身与骑车拉伸,会造成运动伤害。

为了让你的身体在骑行时能够更加适应,表现更好,一定要进行热身运动,来激活你的运动神经。可以选择一些伸展运动进行热身。骑行休息超过15分钟,需要重新热身一次。





4.你每天骑车,也不参加比赛?

你都骑了这么长的车了,也不参加比赛?有人骑行追求速度,想去尝试速度与激情带来的感受;有人骑车训练参加比赛,速度是他们所追求的;有人则是“休闲骑”,享受沿途的风景,自己的经历和感受才是所追求的。

你是否也被别人怼过?不骑车的人也为你操碎了心吗?




全部回复 1

回复 登录 | 注册
沙发 好骑耆人 2018-11-25 15:30:43
回复

太哆嗦了,看不出中心意思。