学会这些骑行常识,让你做个有学问的老司机

了解和掌握最基本的骑行知识,对于每个车手都是有必要的。学会下面的常识,你也能成为一名老司机!



常识一:不适合骑行的6类人

骑行是一种剧烈的运动,对身体有一定的要求。所以并不是每个人都适合骑行,尤其是以下6类人:患心脏病的人(这类人在剧烈运动的时候,会加重心脏的负担,并且发病非常突然,极易发生骑行事故);血压高的人(这类人在骑车的时候,特别是速度很高的情况下,有突发脑溢血的危险);患癫痫病的人(这类人如果在骑车时突然发病会有很大的危险);做过脑部手术的人(这类人有发生癫痫病的潜在可能);患闭塞性脉管炎的人(这类人在长时间骑自行车的过程中会引起腿部的疼痛,严重的,可能会让步行也变得很困难的);孕妇(由于身体不灵活,在骑行的过程中存在着极大的安全隐患)。



常识二:骑行手语

在骑行的过程中,队友之间很难用语言沟通,所以学会使用骑行手语是非常有必要的。它可以在加强队友之间的联系,避免出现事故。以下是5种最常见的骑行手势:地面有障碍物(手向地面斜伸出。左手表示左边地面,右手表示右边地面)、减速(手向上方高举数次)、停车(手向上方高举不放)、转弯(左臂向左水平伸出表示向左转弯,右臂向右伸出表示向右转弯)、示意后车超过自己(小臂上举,前后晃动)。



常识三 :骑行安全守则

安全永远是骑行中最重要的事情,要想顺利的完成骑行,需要做到以下6点:遵守交规,不闯红灯,不逆行,不上快车道;不飙车,不过于靠近,前边的骑手要避免急刹车,下坡时不在弯道上超车,以免造成事故;队员离队要通知其他队员,并约定好等待的时间和地点;学会使用骑行手语,如遇前方有危险路况,尽量向后传达;避免走夜路,不得已走夜路时一定要有照明;照顾体力较差的队友和女队友。



常识四:缓解骑行疼痛的方法

当我们长时间的骑行,难免会造成身体的疼痛与不适,所以需要学会调整骑行方式,来缓解骑行中的疼痛。



以下7个部位是最容易产生疼痛:

跟腱(跟腱位于脚腕的后部,连接腓骨肌肉和脚后跟。当跟腱疼痛时,表明蹬踏动作有问题或是鞍座的高度不合适,可以改变脚的蹬踏位置和重新调整鞍座的高度来解决)、脚腕(当脚腕发生疼痛时,可能是曲柄或脚蹬轴弯曲造成的了,需要及时更换零件。



另外还可能是平足所至,如果你是平足的话,可以在鞋里放一些整形垫的办法来解决)、背部(背部的疼痛一般是由骑行姿势不正确引起的。而正确的骑行姿势,应该是上体前倾,背部微微拱起,而不是向下塌陷或挺直)、脚部(脚部的疼痛通常由鞋和袜子引起,太软的鞋底会使脚部的压力过于集中,同时,过高的齿轮比迫使骑手用很大的力去蹬踏,从而引起脚部的疼痛。



所以,骑行时最好选择鞋底较硬的鞋子,再穿一双合适舒服的袜子就更舒服了)、手和手腕(长时间的骑行会让手指麻木,颠簸的路面会让手掌和手腕受伤害。所以需要经常变换双手握车把的位置,并且不时活动一下手和手腕。如果在骑行时戴上手套和护腕,会起到一定的保护效果)、膝盖(膝盖产生疼痛的原因主要有以下几个:用力过猛、齿轮比值过高、鞍座过低和蹬踏时两腿左右晃动。纠正这几点,疼痛自然会得到缓解)、肩部(肩部疼痛大多是因为车把过低或过窄造成的,所以,只要调整好鞍座和车把的高度,就可以缓解肩部的疼痛)。

以上就是骑行的常识,你学会了吗?




全部回复 0

回复 登录 | 注册