骑行后吃东西会胖吗?

骑行后吃东西,岂不是就白骑了?不一定。经过剧烈的健身运动后,人体消耗了大量的热量,会产生强烈的疲惫感和饥饿感。需要进食补充能量来帮助身体恢复。至于是否会令人变胖,关键在于吃什么,吃了多少。



骑行运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖,因而在骑行停止后的1~3小时内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速摄取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复。因此,在骑行后进食,糖分会首先用于补充肝糖,并不会有太多的糖分剩余转化为脂肪。



另外,长时间维持骑行习惯的人,基础代谢提高,就算吃下去的热量也会被消耗掉。但是,如果你在骑行后,你净是挑高糖高脂的食物来吃,而且量也不控制,那么,容易导致摄入的热量远远超过身体所需的热量,就难免会有热量剩余,转化为脂肪。



运动后怎么吃减肥?

1.选择谷物和蛋白质丰富的食物
选择含碳水化合物或蛋白质的食物,帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成,例如饭团、面包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂丰富的食物。



2.少喝运动饮料
经过较大的运动量后,能量消耗大,人们可以喝一些运动饮料来补充能量。一般人运动量不会很大,无需喝运动饮料。运动饮料中含较多的糖分,一般人常喝会导致糖分摄入过多,不利减肥。



3.骑行后不马上进食
骑行后不易立刻进食。这时呼吸不平稳,食物容易进入呼吸道。建议骑行后40分钟到一小时左右进食。




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