骑行时上半身放轻松非常重要




上半身放轻松,重心放在脚踏上

骑自行车是一项考验耐力的运动,得先学习如何保持体力,才能达到长途骑行不疲惫的水平。其中很关键的一点,就是“上半身放轻松”。将踩踏的重心放在脚踏上,因为只要上半身一紧张,手就会握紧,双手抓得越紧,连带下巴、肩膀、背部的肌肉也会跟着僵硬紧绷,这是人体很自然的连贯反应,但这样的动作会让你的骑行更加消化体能、更加吃力。



双手轻扣车把,最轻松省力的姿势

轻松省力的握把姿势,要诀在于双手是轻轻的“扣”在车把上,不是紧紧握住。就好比在练太极,想象手上握一只鸟,如果握太紧,鸟会窒息,握太松,鸟会飞走。骑单车握把就与此道理一样,太松或太紧的施力方式都不对。



双手放松骑行,并不是要大家将手放离车把,有些人在骑行单车时会放开双手,好像表演特技一样,这是很危险的动作。尤其在下坡时,绝对不可以放单手或双手,小轮径的自行车也一样。曾经有选手在比赛抵达终点的时候,边骑车边高举双手,迎接胜利的终点,结果在终点把大家摔成一团而乐极生悲。



肘微弯,肘面朝天

不是因为节能减碳的时代来临,我们才要提倡节能,而是骑行时,本来就应该要学会“节能”,以最小的能量,换取最大的效率。除了上半身轻松之外,肘微弯,肘面朝天,也是四两拨千斤的实例。一个正确的姿势,就能发挥节能的效果。




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沙发 不惑骑士 2019-08-15 20:35:53
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谁能来科普一下,肘面是哪?怎么朝天?

浅时光   2019-08-16 10:11:52
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按照我的理解就是上臂与前臂相接处向内凹的部分,前臂和上臂之间的那个关节

不惑骑士 回复 浅时光   2019-08-16 13:41:45
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谢谢,我清楚哪是肘关节。但是骑车的时候,肘关节的哪个面,能做到朝天呢?

浅时光 回复 不惑骑士   2019-08-16 14:28:01
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哈哈哈哈,我给你截图~

浅时光 回复 浅时光   2019-08-16 14:34:21
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很多新手总会把手部打直手掌放在把手上。所谓的肘面朝天我个人认为这样能确保省力不会给双肩造成压力和急迫感。不知道我的理解对不对,仅供参考,期待楼下的大神来解释。

板凳 浅时光 2019-08-16 14:28:45
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